من المعروف أن للتكنولوجيا العديد من الفوائد التي تجعل الحياة أسهل بكثير، لكن لا يمكن إنكار أن التكنولوجيا لها تأثير سلبي على المستخدمين. الأشخاص الذين يستخدمون مختلف الأجهزة الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك. طوال اليوم يجب أن تأخذ هذه المقالة على محمل الجد لأنها تتناول التأثير السلبي للتكنولوجيا على أنماط النوم.
اللعب طوال اليوم والنوم يجبر عقلك على عدم النوم. عند استخدامه بانتظام، يمكن أن يسبب هذا التغيير السلوكي تغيرات دائمة في المواد الكيميائية الخاصة بالنوم في الدماغ، والتي ترتبط بمشاكل النوم.
تمامًا مثل الألعاب، عندما يتم استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك. يتم استخدامها لفترة طويلة، وكلها تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ، والإشعاعات الصادرة عن هذه الأجهزة تؤثر على قدرات الدماغ الطبيعية مثل النوم والتركيز.
للحفاظ على عمل دماغك بالشكل الأمثل، لا ينبغي عليك أبدًا الإطالة أو البقاء على الأجهزة الذكية.
دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر على أنماط نومك:
ماذا يحدث لعقلك عندما ترى الضوء على شاشة الكمبيوتر؟ يتفاعل الضوء الاصطناعي المنبعث من جهاز الكمبيوتر الخاص بك (أو أي جهاز آخر مماثل قد تستخدمه) مع المواد الكيميائية في الدماغ، كما أن المواد الكيميائية الخاصة بالنوم ليست بعيدة عن ذلك أيضًا.
عندما تشاهد هذه الأجهزة أثناء نومك، يتفاعل الضوء مع المواد الكيميائية في الدماغ ويؤثر على أنماط نومك. إذا كنت تستخدم جهازك يوميًا أثناء وقت النوم، فسيبدأ دماغك في التكيف مع التغيير وسيصبح ميل دماغك للنوم أضعف فأضعف.
ماذا يمكن أن تكون الآثار الجانبية الخطيرة؟
نعم، يمكن أن تحدث أيضًا آثار جانبية خطيرة وما يمكن أن يحدث هو أن دماغك يفقد القدرة على النوم من تلقاء نفسه بسبب تلف جميع المواد الكيميائية في الدماغ.
يحدث هذا فقط لأولئك الذين يستخدمون هواتفهم الذكية وأجهزة الكمبيوتر طوال اليوم حتى منتصف الليل. يوم أو يومين لن يضر، ولكن إذا استمرت هذه العادة لفترة أطول فإنها تصبح مزمنة وتسبب الأرق.
ومن الآثار الجانبية الأخرى للضوء الصادر من شاشة الكمبيوتر أو الأجهزة الذكية، أن الشخص يمكن أن يضعف بصره ويفقد التركيز. لتقليل تلف العين، يمكنك استخدام مرشحات الضوء الأزرق.
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها التكنولوجيا على أنماط نومك. أي شيء يمكن الوصول إليه يمكن أن يكون ضارًا ويجب عليك عدم إساءة استخدام هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر، خاصة في وقت النوم. إذا كان لديك بعض الاقتراحات لمشاركتها، فأخبرنا بها في التعليقات أدناه.